Schön das du da bist
Mein Name ist
Alexandra Riedinger.
Ich begleite Frauen in Lebensphasen, die geprägt sind von Erschöpfung, innerer Unruhe, Verlust oder schwierigen Beziehungen. Auf ihrem Weg zurück zu innerer Klarheit, Stabilität und Selbstwert.
Nicht über Druck oder Selbstoptimierung, sondern über echte Verbindung zu sich selbst.
„Alles im Leben hat einen Sinn.
Manchmal braucht es eine neue Perspektive, um ihn zu erkennen.“
Ich stehe mitten im Leben.
Als Mutter eines wundervollen Sohnes, als Frau mit Lebens-, Berufs- und Beziehungserfahrung und als Mensch, der gelernt hat, sich selbst wieder ernst zu nehmen und auf seine Bedürfnisse zu achten.
Ich weiß aus eigener Erfahrung, dass Leben Veränderung bedeutet. Manchmal leise. Manchmal einschneidend.
Mein Weg hat mich tief mit den Themen Verlust, Trauer und Neubeginn verbunden. Die Krebsdiagnose meines Mannes – und sein Tod nach 23 Jahren Jahren gemeinsamer Zeit –, der Verlust meiner Eltern und meines Bruders. Ich habe mich aus belastenden, toxischen Beziehungsdynamiken gelöst. Erfahrungen, die mein Leben grundlegend verändert haben – im Außen und in meinem Inneren. Rollen verschieben sich, Beziehungen verändern sich. Und vor allem verändert sich der Blick auf das eigene Leben – und das was wirklich wichtig ist.
Ich kenne das Gefühl, weiterzumachen, zu funktionieren und für andere da zu sein – während innerlich etwas still wird und sich nicht mehr richtig anfühlt. Viele Jahre habe ich versucht, allem gerecht zu werden. Erwartungen erfüllt. Mich angepasst.
Bis ich gemerkt habe: So wie bisher geht es nicht weiter.
Gerade in herausfordernden Zeiten wurde mir bewusst, wie wertvoll Lebenszeit ist. Wie wichtig echte Verbindung ist. Und dass das Leben zu kurz ist für ein „irgendwann“.
Ich habe mich Schritt für Schritt neu ausgerichtet.
Nicht perfekt. Nicht auf einmal.
Sondern ehrlich.
Heute liebe ich das Leben, Tanzen, die Sonne und
die Ruhe in der Natur – bei Spaziergängen
mit meinem Begleiter auf vier Pfoten.
Mein Wendepunkt
„Es gab keinen lauten Neuanfang
Nur den Moment, in dem ich aufgehört habe, mich selbst zu übergehen.“
Mit der Zeit habe ich verstanden:
Veränderung beginnt nicht im Außen.
Nicht durch mehr Anstrengung. Sondern durch Verstehen, Verbindung und kleine, tragfähige Schritte.
Trauer verändert sich. In ihr lebt Liebe – sie verändert nur ihre Form.
Erfahrungen bleiben. Aber sie bestimmen nicht mehr dein Leben, wenn du beginnst, dich selbst wieder wahrzunehmen.
Veränderung beginnt dort, wo innere Sicherheit wieder möglich wird und du dir selbst vertraust. Du deine Bedürfnisse ernst nimmst, du dich klar abgrenzt und für dich und deine mentale Gesundheit sorgst.
Und genau an diesem Punkt entsteht etwas Neues:
„Mut zum Jetzt.“
Warum ich heute begleite
Mein eigener Weg hat mir gezeigt, wie herausfordernd bestimmte Lebensphasen sein können und wie entscheidend es ist, wie wir in solchen Zeiten begleitet werden.
Ich habe erlebt, wie schwer es sein kann, passende Unterstützung zu finden. Wie lang die Wartezeiten sind. Und wie schnell man sich mit dem, was man innerlich erlebt, nicht wirklich gesehen fühlt. Gerade dann, wenn der Körper im Dauerstress ist, wenn innere Unruhe, Erschöpfung oder Überforderung den Alltag bestimmen.
Was in solchen Momenten oft fehlt, ist etwas sehr Einfaches und gleichzeitig sehr Wesentliches:
Ein Raum, in dem du in deinem Tempo ankommen darfst.
Ein Raum, in dem du dich nicht erklären oder anpassen musst.
Und in dem du spürst, dass dein Erleben ernst genommen wird.
Damit DU dich wieder spüren und bei DIR ankommen kannst.
Genau daraus ist meine Art zu begleiten entstanden.
Ich arbeite mit einem achtsamen Blick darauf, wie dein Nervensystem auf Belastung reagiert – und was dir helfen kann, wieder mehr innere Stabilität zu finden.
Nicht über Druck. Sondern über Verstehen, Verbindung und kleine, tragfähige Schritte.
Was HerzVollMut für mich bedeutet
HerzVollMut ist aus meinem eigenen Weg entstanden – aus Erfahrungen von Verlust, Erschöpfung und meiner Reise auf dem Weg zu mir und innerer Stabilität. Es verbindet persönliche Erfahrung mit fundierten psychologischen Grundlagen aus meiner Ausbildung zur psychologischen Beraterin.
Für mich bedeutet Mut nicht, stark zu sein oder alles im Griff zu haben. Mut bedeutet, sich selbst ernst zu nehmen. Der eigenen Wahrnehmung zu vertrauen und zu lernen, die eigenen Bedürfnisse nicht länger zu übergehen. Mut ist für mich den nächsten Schritt zu gehen, trotz der Angst vor dem was kommt.
Gerade in herausfordernden Lebensphasen passiert oft etwas sehr Menschliches:
Das Umfeld ist selbst überfordert. Es entstehen gut gemeinte Ratschläge, die sich nicht stimmig anfühlen. Und genau dort beginnen oft die Zweifel: Vielleicht übertreibe ich. Vielleicht stimmt etwas nicht mit mir. Viele Frauen haben gelernt, sich anzupassen, zu funktionieren und für andere da zu sein. Kompromisse zu machen. Sich selbst zurückzustellen. Dabei geht häufig etwas verloren: Die Verbindung zu sich selbst.
Mit HerzVollMut setzte ich genau an diesem Punkt an. Nicht, um dich zu „reparieren“. Sondern um dich dabei zu unterstützen, dich wieder wahrzunehmen, deine innere Stimme ernst zu nehmen und Schritt für Schritt deinen eigenen Weg zu gehen.
Denn ja – Veränderung gehört dazu.
Ohne Druck von außen, mit deinem Mut der in dir selbst entsteht. Manchmal bedeutet das auch, sich von alten Mustern zu verabschieden. Damit du klarer wirst. Dass du Grenzen setzt. Und genau dafür braucht es innere Stabilität. Und Vertrauen in dich selbst.
„Denn Mut entsteht nicht, wenn alles leicht ist.
Sondern in dem Moment, in dem du beginnst, dir selbst zuzuhören.“
Qualifikation:
Über 30 Jahre Berufserfahrung in unterschiedlichen Systemen (Konzern, Mittelstand, öffentliche Verwaltung) mit Verantwortung für Menschen, Prozesse und Kommunikation.
Seit 2025 in Ausbildung zur Psychologischen Beraterin (ALH Akademie). Abschluss geplant Herbst 2026.
Fortlaufende Vertiefung in systemischen Methoden und traumasensibler Begleitung.
Grundlagen der Psychologie (02.2026)
Meine Haltung
„Halt entsteht in dem Moment, in dem du beginnst,
dich selbst ernst zu nehmen.„
Ich höre zu, stelle Fragen, die weiterführen, und halte den Raum für das, was sich zeigen darf, verändert werden will und wachsen kann.
Empathisch – Du darfst sein, wie du bist.
Klar – Ich arbeite strukturiert und verständlich.
Ehrlich – Ich spreche Dinge respektvoll an.
Ruhig – Veränderung entsteht in deinem Tempo.
Wo ich heute stehe
Heute lebe ich bewusst mit einem klaren, stabilen inneren Kompass.
Nicht, weil alles leicht ist. Sondern weil ich gelernt habe, mich selbst ernst zu nehmen.
Genau daraus begleite ich. Nicht zurück in ein „altes Leben“.
Sondern nach vorn mit Mut zum Jetzt, das sich stimmig anfühlt
Wenn du spürst, dass es Zeit ist
Wenn du merkst, dass sich etwas verändern darf, begleite ich dich gern.